jestem na diecie na rzezbe wcinam duzo białka ( jem tez SP 80 ) i malo tłuszczy . Własnie mi sie konczy mono kreatyny i nie wiem co teraz kupić :/ Ale po mono widze nawet dobre efekty. Lecz wydaje mi sie ze jabłaczan ( czy jak to sie pisze ) bedzie lepszy co o tym sadziesz?
BadMad - jak dodam wegla to jak swinia spuchne a mi na tym nie zalezy i wiem kiedy moj organizm ma za duzo bialka bo wtedy ciagle siedze na kiblu a teraz nie mam takich problemow a ta diete mam od 2 miesiacy i jestem z niej naprawde zadowolony
to wlasnie po to sa te witaminy zeby chronic watrobe czyz nie ?? duzo bialka , kreatyna , odblok ... i wszystko gra co nie ?? czy chodzi o to zee watroba mloda i mniej wytrzymalsza ¿¿
Na ostatni posiłek bym zostawił serek wiejski/ twaróg chudy Jak wg swoich wyliczeń masz za dużo białka to zmień ilości kurczaka z 200 na 100 g tak aby Ci pasowało.
[...] tak mocny suplement jak nitrobolon 2. Białko Whey 100 możesz wypić 2 razy dziennie po 35 gram - rano do śniadania oraz do posiłku potreningowego jeśli w nim nie znajduję się dużo białka. Magnum 8000 - 1-2 razy dziennie po 40-50 gram między posiłkami. Reszta nie jest wskazana jak na Twój wiek. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-18 13:46:28
ja bralem z tesciem i trenem. jakosc dobra ciezko mi powiedziec co jak dzialalo ale teraz trenuje z przerwami a jakosc miesnia dobra zostala.twardy, zbity miesien.podobno z winem jest rewelacja.jeszcze tego nie wiem;)wysokokaloryczna dieta!!!i duzo bialka!!!i oczywiscie kupic orygi.to bedzie okki
[...] jeśli mono na Ciebie nie działa, to nie spodziewaj się wiele po KO. masz rzadki problem, że na Ciebie nie działa kreatyna (genetycznie wysoki stan fofsfokreatyny czy jakoś tak). musisz szukać innej drogi- dużo białka, w tm głównie serwatkowego + trening z często używanymi dużymi ciężarami... "alternatyw" do tego nie stosuj SŁAWA!
Dużo białka jak na tą masę ciała, ale sam dobór produktów, nie wygląda źle jeżeli to tylko przykład i będziesz to urozmaicał. Można by się pokusić o zmianę mąki pszennej, ale taka ilośc krzywdy Ci nie zrobi. Dodałbym tu jeszcze więcej warzyw.
Celem jest masa. Mleko miałbym prawie za darmo więc chciałbym z niego skożystać. Kurcze wątroba jest tania i ma dużo białka. Nadmierne jej spożywanie powoduje jakieś niepożądane skutki ? Coś taniego i wartościowego zamiast niej ?
Kurcze wątroba jest tania i ma dużo białka. Nadmierne jej spożywanie powoduje jakieś niepożądane skutki ? Wątroba usuwa toksyny z organizmu więc sam sobie odpowiedz na to pytanie ;-) Jeśli coś jest tanie to zawsze jest tego jakaś przyczyna Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-05 15:54:37
oczywiście nie podałem tutaj warzyw, które będą jedynie z owoców ograniczam się tylko do bananów i jabłek ( nie wiem czy to dobrze ? ) Wydaje mi się również, że za dużo białka wyszło ...
..no przy takim podejsciu do diety to naprawde zapomnij o dobrych osiągach, podstawa to dieta na+,jesc to co ma duzo bialka,wegli,zdrowych tluszczy,a nie ladowac w siebie same puste kalorie, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu
[...] się około 12 tyg przed zawodami....maxymalnie ograniczenie węgli czyli do cukrów prostych po treningu oraz bardzo dużej ilosci warzyw bogatych w błonnik (sałata , brokuły , kalafior itp....) , dużo białka oraz tłuszczy nienasyconych bogatych w omega-3 kiedyś czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej....jak jest w rzeczywistości to nie wiem